肩こりは運動不足や生活習慣の乱れなど
色々な原因はありますが、
肩こりの１番の原因は筋疲労です。

不良姿勢や長時間の同じ姿勢、
一部の同じ筋肉を使い続けることで
疲労してきます。


腕の骨は肩甲骨にぶら下がっているような構造になっています。

それを常に支えながら歩いている為、
首や肩には負担がかかりやすい
構造になっています。


猫背になると頭を支えるために
首や肩の筋肉が頑張ることで
血流が悪くなります。

日々重い頭を支えているだけで
筋肉は常に緊張しています。


緊張が続くと筋肉内に
疲労物質が溜まります。
その疲労物質が血流を悪くするのです。

血液の流れが悪くなると
疲労物質も排出されにくくなるので
さらに筋肉が固くなります。


また、なで肩や猫背などの不良姿勢は
首や肩周囲の筋肉に
大きな負担を与えます。


多くの肩こりお客さんは
筋肉が固くなり、
肩甲骨の動きが非常に悪くなります。



対処法
まずは温めて、休めて下さい。
温めると筋肉が緩み、
血流が改善されることで
筋肉が柔らかくなってきます。



予防
腕を上げる際にも重要なのは
腕の動きではなく、
肩甲骨の動きです。

年齢により肩関節の動きは悪くなります。
肩こりの予防としては
肩甲骨の動きを意識した
運動を行うことが大事です。