こんにちは！

佐野市整体　ケイズ整体院の青木重樹です。

 

肩こりで悩んでいる方多いですよね？

 

デスクワーク、スマホなどがする機会が増えてきています。

とくにデスクワークしている方は、

終わった後に肩がこるなんてことありませんか？

 

肩の筋肉の僧帽筋という筋肉を使ってしまい、

肩が上がっている状態で作業をしていまっていることが多いです。

 

僧帽筋はアウターマッスルに分類され、

この筋肉に力が入ってしまうと肩こりになってしまいます。

 

ではどうしたらいいのか？

 

前鋸筋といわれる僧帽筋の反対の筋肉を使うことで解消されます。

 

方法は

右手で左手の脇の下を押さえ、

左肩をぐるぐるを回します。

反対も行います。

 

これだけで僧帽筋の抑制され、

前鋸筋が優位に使えるようになります。

 

１日１０回程度行ってみて下さい。

 

注意点としては筋トレではなく

脳の癖を修正するためにおこなうので、

無理して行わないようにしてください。

 

ありがとうございました！