立っているときに土踏まずに意識できますか？

 

こんにちは！

佐野市整体　ケイズ整体院の青木です！



今回は足についてです。



立っているときに土踏まずは意識できますか？



ヨガでもターダアーサナ(山のポーズ)があります。



ただ立っていればいいわけではありません。



ターダアーサナに大事な要素として、

足裏があります。



足の裏は３つのアーチがあります。

内側縦アーチがいわゆる土踏まずになります。



アーチが高ければ強固な足となり、

アーチが低ければ柔軟な足になります。



偏平足はアーチが消失してしまい、

柔らかくなりすぎてしまうため、

不安定になってしまうことが問題です。



足が不安定になると、

その上にある膝、股関節に負担がかかりやすくなります。




ではどうしたらいいのでしょうか？




足の指を上に反ってみましょう！


すると土踏まずが引きあがるのが分かります。



これは足裏になる足底腱膜という組織が、

引っ張られることで起こります。



そしてそのままアーチの高さを維持しながら、

指を下します。



すると足全体が緊張するのが分かります。



これを意識できるとアーチが高くなり、

足全体の安定性が改善されます。


是非やってみて下さい！