緊張型頭痛(筋肉の収縮による頭痛)


症状
鈍い痛みが特徴的ですが我慢できない程ではありません。
後頭部、こめかみ、額を中心に締め付けられるような痛みが出ます。

時間帯としては午後から夕方にかけてひどくなるケースが多いです。
首や肩のこり、めまい、眼精疲労、倦怠感といった症状が出ることがあります。


原因
身体的、精神的なストレスで筋肉が緊張することが原因と考えられています。
身体的なストレスでは負担のかかる悪い姿勢を長時間取ったり、パソコン作業などによって首や肩の筋肉が固くなり血行が悪くなります。
すると筋肉内に疲労物質が溜まり、この物質が神経を刺激してしまいます。

起こってしまった時の対処法
ストレスによって筋肉が過剰な緊張をしている状態なので、リラックスをしたり、固くなった肩や首の筋肉をほぐす。
入浴やマッサージ、軽い体操をするなどが効果的です。


予防
リラックスして湯船に浸かって血行を良くすること。
筋の負担を防ぐために正しい姿勢を心がけます。
長時間同じ姿勢を取らないようにします。
疲れてきたら適度なストレッチをしましょう。